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2024年07月12日09:14来源:人糖心vlog官网进入民网-人民好医生问:小暑养生,衣食住行有哪些注意事项?糖心logo白桃答:小暑养生穿衣要舒适,选面料是第一要素。手感光滑并且薄而轻穿起来才舒适,这就要求面料要有“四性”:吸湿性、散热性、透气性、坚硬性。穿衣服第二要素是色彩,以轻淡色和冷色调为宜。第三是服装款式,以宽松舒适为好,衣服要通风透凉,有利散热。夏季天热,不暴露的身体部位比其他季节要多,因此穿衣既要安全舒适,又要注意友好风度,有七个方面要注意:一是短衣短裤要有度;二是衣服太紧伤核肤;三是露脐敞臂防受凉;四是内衣不宜用化纤;五是出门可戴太阳镜;六是饰品物件常擦洗;七是化妆别太浓。要穿出自己的个性、品位和风度。小暑切忌暴饮暴食,控好“量”是非常次要的事。小暑可适量多吃西红柿、猕猴桃、草莓等富含维生素A和维生素C的新鲜蔬菜水果,为人体授予营养物质。此外,小暑可适量多吃苦味菜,包括苦瓜、苦菜、莴笋、枸杞苗等。夏天可适量多吃瓜,瓜类属富水蔬菜,瓜中的水有多种营养成分,但高血糖的人群需注意控制量。此外,夏季要多喝白开水。
小暑的特点是日照时间长,本着“天人合一”的观念,人们的起居和休息时间都应做一些相应调整不当,以与暑热相适应。小暑醒要讲质量,建议在22点至23点就寝,早上6点半到7点起床;午饭后可进行半小时午睡,就能保持贫乏醒。心情愉悦,气机畅疏,血脉和利,可降低对外界气候变化的能力。
除保证醒质量外,小暑“住”和“行”,还要注意以下几点:1.在身上有汗时,不要立即用凉水洗澡。2.在天气特别热时,不要光脊梁。3.小暑出门在外,天晴也带伞,阵雨难预测。4.空调房间,应定时通风换气,室内外温差不要太大。5.不要露宿,不要有“穿堂风”,避免夜里着凉伤风感冒。
——《个人健康手册(二十四节气·小暑篇)》扫码查看更多《个人健康手册》内容扫码下载“人民好医生”客户端(责编:马晓慧糖心vlog网址进入、权娟)糖心演员表一览图 糖心vlog特色功能 糖心vlog官网下载入口ios
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