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糖心淑女番外,【科普小课堂】身心健康知多少

admin 房产 2024-12-04 1 0

什么是健康？

如今人们的健康意识不断提高，但是你知道什么是健康吗？有的人觉得身体健康就是健康，也有的人觉得身体和心理健康就是健康。

世界卫生组织指出，真正的健康包括身体健康、心理健康、社会适糖心现在时间释放自己应能力良好等三方面。身体健康和心理健康是互相影响的，身体状况的改变可能带来不同的心理问题，而不健康的心理状态则可能引起各种身体疾病。身心健康的8大标准01

食得畅。表示胃口良好，基本不挑食。这证明内脏功能正常。02

便得快。表示一有便意，就能很快地拉出来，轻松自如。这证明肠道功能良好。03

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睡得快。上床就能很快入睡且睡得很沉，睡醒之后精神饱满，活力四射。04

说得快。语言表达正确，说话内容有中心，合乎逻辑。证明头脑清楚，心、肺功能正常。05

走得快。行动自如、协调，迈步轻松有力，反应迅速，动作流畅。证明精力充沛旺盛。06

良好的性格。热爱生活，具有坦荡胸怀与达观心境糖心vlog官方给的永久激活码。07

良好的处世能力。不以物喜不以己悲，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。08

良好的人际关系。能助人为乐，不过分计较，与人为善。怎么做才能保持身心的健康呢？营养均衡合理饮食1营养均衡，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。2食物多样化糖心书屋，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。以谷类为主，粗细搭配。3多吃新鲜水果蔬菜，保证每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。蔬菜每天摄入300～500g，深色蔬菜应占1/2。4

饮食清淡，低油少盐，避免摄入过多的糖分、酒精、脂肪等。坚持锻炼避免肥胖1肥胖不仅影响身体健康还会影响心理健康，因此坚持锻炼，避免肥胖，建议每周至少3次，每次至少半个小时的运动时间。2不要急于求成，一开始就开始做高强度且剧烈的运动，以免超出身体负荷，造成损伤，建议选择适合自己的运动项目，更有利于坚持。劳逸结合注意休息1避免长期熬夜玩手机、打游戏、追剧。2减少久坐时间，多运动。3多喝水，每天建议摄入1.5-2L的水分，少量多次的饮水。4

保持良好的心态，多与人交流，建立良好的人际关系。END

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